文/王蕾

在今年这个夏天，我学习了游泳，还从中获取了一些启发，记录了两三件。

Part01

克服恐惧

    因小时候学习游泳时呛到水的经历，我对入水一直有一种恐惧。游泳的第一堂就是要学会“憋气”。

    

    “张大嘴巴，深吸一口气进入肺部，憋住，头没入水中。坚持一会儿，出水时头慢慢从水中仰起，嘴巴出水后开始嘴巴向外吐气。”

    但是我的鼻子、耳朵因为入水的不适，鼻子总是容易进水并呛水。几次一来，我的内心莫名就升起一种情绪。

    在教练的鼓励安慰下，又进行了多次尝试，但并没有得到很好的改善。

    因考虑到学习进度，教练便让我先戴上鼻夹、耳塞进行练习。

    戴上鼻夹、耳塞后，我总算可以在水中坚持憋气一段时间了。

    在后面学习其他动作要领过程中，我慢慢地取掉了耳塞，正在尝试取掉鼻夹。

    我意识到，入水总是鼻子进水这一现象实际是我内心对入水的恐惧，一种心理障碍的存在。目前耳塞已经取掉了，说明已经克服了自己内心的部分障碍。相信自己下次一定能把鼻夹也顺利取掉。

    人生是不断战胜恐惧、不断探索的过程，你可以求助很多人，也有很多人愿意帮助你，但归根结底，你还是要靠自己。

Part02

放松

    在工作、生活中，因为各种事情，人难免经常会处于一种精神高度紧绷的状态之中，时间久了就容易产生一些负面的压抑情绪。

    运动，情绪治愈之良药。

游泳这一项运动也是这样，在水中，因为担心呛水，不得不把所有的注意力都放在身体的动作上面：

    “呼吸，伸手，蹬腿。”

    “不要急，慢慢来，每一个动作都要到位，注意整体配合。”

    在水中专注游泳的一个小时，会暂时把一切事情都搁置一旁，感受身心的平静与放松。

Part03

成就感

    在工作中，因为外在环境的复杂多变、事情的琐碎繁杂，往往不能立刻体会到自身的“进步”，以及“进步”给自己带来的鼓励，从而内心对自己肯定“做的不错嘛”。

    游泳这一项运动，每一次都有体会：

    不再害怕了

    比上一次游得好

    身体没有之前累了，身体状态还可以。

    探索、体验、突破、坚持，这一些都需要能量，而能量就是从一次一次获得的“成就感”积攒而来的，再推动着下一轮的探索、体验，然后再积攒能量。

End

    今年的夏天结束了，游泳课也将近过半，相信在剩下的课程中，我能掌握“蛙泳”。人生与游泳一样，还有宽广的成长空间。

原来“夏长、夏长”不是专属于小孩子的，成年人也一直拥有。